Фраза Коко Шанель «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще» не теряет актуальности. Часто за взглядами окружающих мы видим осуждение и недовольство, а за словами родных — упреки и критику. Почему мы ищем подвох там, где он даже не предполагался, и как избавиться от этой привычки?

Мария рассказывает, что не умеет принимать подарки, даже на свой день рождения: «Когда мне что-то дарят, я чувствую себя обязанной сделать ответный подарок. Причем, равнозначный. Или чувствую себя обязанной что-то сделать для этого человека. А если муж приходит домой с букетом цветов, я сразу начинаю подозревать его в неверности. Ведь не может он просто так купить цветы - где-то есть подвох».

«У таких людей, как Мария, остро выражено чувство вины: внутренний судья не дает им расслабиться и хоть ненадолго отпустить контроль, - считает психолог Анна Авдеева. - Когда мы чувствует себя виноватыми, мы думаем, что другие тоже знают о наших недостатках и проступках».

Представьте, что вы опоздали на работу. В кабинет заходит начальник и говорит, что хочет собрать планерку. «Сейчас будет публичный выговор, меня лишат премии, коллеги будут смеяться надо мной» - негативные мысли одна за другой проносятся в голове, пока начальник не говорит, что хотел похвалить сотрудников за успешные продажи.

Помните Раскольникова, героя романа «Преступление и наказание»? Совершив преступление, он повсюду видел подвох и заговоры, нацеленные на его разоблачение. Это было вызвано чувством вины и осознанием того, что за преступление нужно поплатиться.

«Когда мы не можем принять от кого-то искренний подарок, мы испытываем вину перед теми, кому таких подарков не дарят. Например, перед своими родителями, которые воспитывали нас в экономии и скромности. Чувство вины формируется в раннем детстве, и закладывают его, как правило, родители. Но будучи взрослыми, мы должны принимать свои желания и признавать свою ценность. Получать подарки нужно с радостью и благодарностью.

Чтобы избавиться от навязчивого чувства вины и перестать видеть подвох в поведении окружающих, нужно понять, почему эти чувства возникают. Нужно перестать делать то, что противоречит нашим убеждениям о «правильном» и «неправильном». А если чувство вины все же не отпускает, нужно осознанно простить себя и признать, что все наши поступки совершаются из благих побуждений. Вместо того чтобы постоянно искать наказания за свои действия, нужно научиться делать выводы из своих поступков».

Когда мы уверены, что кто-то о нас плохо думает, критикует и ищет повод задеть, мы сознательно занижаем самооценку. Например, под взглядами прохожих мы ищем изъяны в собственной внешности, которых на самом деле нет (но они появятся, если уделять этому слишком много внимания).

Конечно, есть люди, которые действительно норовят задеть кого-нибудь по любому поводу, но такие случаи единичны. Пока мы думаем, что нас окружают одни враги и повсюду заговор, мы будем замечать в окружающих только такое поведение. Тем самым мы можем обидеть близких и потерять друзей.

Агрессивная защитная реакция на любую критику, замкнутость и настороженность в общении с людьми вынуждают окружающих делать вывод, что перед ними закомплексованный человек, лишенный чувства юмора и открытости. Хотите ли вы постоянно находиться в состоянии внутреннего напряжения и стресса? Или же хотите свободно и легко общаться?

«Нездоровая подозрительность, склонностью видеть в случайных событиях происки врагов, выстраивание сложных теорий заговоров против себя - признаки паранойи, серьезного психического заболевания, которое может прийти на смену постоянного поиска подвоха», - заключает психолог.

Не дайте себе попасть в ловушку: начните относиться к людям с искренним интересом, сместите фокус внимания со своих недостатков на достоинства, и вы почувствуете себя увереннее и счастливее.

psychologies.ru